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国家体育总局体科所创编:科学健身18法

1.颈部肌肉紧张
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2.肩部肌肉紧张
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3.肘关节不适
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4.腕关节酸痛
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5.胸椎活动度受限
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6.慢性腰椎间盘突出
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7.慢性腰肌劳损
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8.腰背部肌肉紧张
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9.骨盆前倾
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10.膝关节不适
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11.改善下肢水肿
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12.缓解小腿疲劳
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13.缓解久站疲劳
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14.改善上肢血液循环
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15.台阶练习
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16.垫上缓解肌肉酸痛牵拉组合
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17.全身力量训练
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18.改善心肺功能
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如今的教育,要求的是“德智体美劳”全面发展,其中“体”排在了第三位,由此可见它的重要性!只有拥有强健的体魄、坚持锻炼、坚持运动,孩子才能有更好的身体去拼命努力、有更强大的精神去面对挫折!


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